Tren hele kroppen med et par justerbare manualer
Vil du begynne med styrketrening hjemme – uten å fylle halve stuen med vekter? Da er et par justerbare manualer det perfekte valget. Med våre justerbare manualer får du et allsidig og plassbesparende treningsverktøy til hjemmegymmet ditt som er nok til en fullkroppsøkt på bare 20 minutter.
Hvorfor kjøpe justerbare manualer?
- Spar plass – én manual erstatter flere vekter
- Enkel å justere – raske vektendringer under treningen
- Perfekt for nybegynnere, hjemmegym brukere og erfarne mosjonister med begrenset tid
- Tren hele kroppen – bryst, ben, skuldre, rygg, armer og kjernemuskulatur
Justerbar håndmanual 24kg som du kan variere vekten fra 2.5 til 24 kg, og erstatter hele 17 sett manualer.
Justerbar håndmanual 40kg som du kan variere vekten fra 5 til 40 kg, og erstatter hele 17 sett manualer.
Stativ til justerbare håndmanualer for 1 par manualer
Hva kan du gjøre med justerbare manualer?
Nesten hva som helst! Ved å variere vekt, tempo og øvelser kan du bygge styrke, øke muskelmasse og forbedre utholdenhet. Du trenger ikke noe fancy utstyr – bare smarte verktøy og en plan.
Helkroppstrening – 20 minutter, hjemme
Utstyr: 1–2 justerbare manualer
Oppsett:
- 6 øvelser
- 10–12 repetisjoner per øvelse
- 3 runder
- 30 sekunders hvile mellom øvelsene
Øvelser:
- Knebøy med hantler – Styrker bein, rumpe og kjernemuskulatur
- Ro med hantler (1 arm) – Trener rygg, bakre skulder og grep
- Skulderpress (stående eller sittende) – Fokus på skuldre og triceps
- Markløft med hantler – Effektiv for baksiden av lårene, rumpa og korsryggen
- Manualpress (liggende brystpress) – Bryst, skuldre, triceps – bruk gulv eller benk
- Russian Twists med hantler – Kjerneøvelse som virkelig aktiverer
Avslutning:
- 1 minutt planke
- Tøyning: bein, skuldre og rygg
Tren smart – ikke stort
Enten du trener i stuen, garasjen eller på balkongen: med riktig treningsutstyr hjemme trenger du ikke å gå på kompromiss med resultatene. Justerbare manualer gir deg friheten til å trene effektivt, spare plass og holde det i gang regelmessig – uten å bygge et helt treningsstudio.
God Trening !
