Sprintstrikk, regular
Overfart øker refleksene, stegfrekvens og
steglengde, armsving og akselerasjon ved å
dra utøveren til høyere enn normal fart. Fest
latextuben til en annen utøver/trener med enkel
clipsanordning, eller til en stolpe. Fest den andre
enden til utøveren. Utøvere under 60kg bruker
regular, mens utøvere over 60kg bruker super.